Adelgaza 5 kilos con esta dieta, en 3 dias

Adelgazar 5 kilos es el sueño de muchos de nosotros. Lo que te cuento a continuación es una dieta muy rápida, casi milagrosa, aunque exige que tú pongas un poco de tu parte.

Con esta dieta vas a aprender como bajar de peso en tan solo 3 días. Es, por tanto de la familia de las llamadas “dietas rápidas”, indicadas para perder peso rápidamente pero no para que se convierta en una forma habitual de alimentarse.

Esta dieta, también conocida como “dieta de los 3 días”, es la que buscamos cuando hemos cogido peso en exceso y necesitamos bajarlo rápidamente. Hay que cumplirla al pie de la letra, ya que su éxito radica en la mezcla de alimentos. Por su escasa duración se puede hacer muy fácilmente.

Es muy importante respetar los tiempos de ingesta de alimentos (Desayuno – Almuerzo – Cena) tal y como te lo voy a ir indicando.

Para ponértelo fácil te he preparado un pequeño esquema de cómo funciona la dieta para que puedas tenerlo siempre presente. En la infografía que tienes más abajo podrás ver cómo se hace la dieta para adelgazar 5 kilos, para que la puedas seguir de una forma cómoda.

Dieta fácil para adelgazar 5 kilos en 3 días, día a día

2 consideraciones:

1. la taza debe tener una medida de 250 ml, es una taza grande.
2. se puede intercambiar el almuerzo por la cena.

Primer día

Desayuno

• té negro o café
• 1/2 naranja
• 1 rebanada de pan tostado integral con una fina capa de queso fresco

Comida

• 100 gramos de carne magra
• 1 taza de judías verdes
• Una taza de zanahorias
• Un tazón de postre de helado de vainilla (ver explicación al final del post).

A media tarde

• una manzana y un té

Cena

• 1/2 lata de atún al natural
• 1 tostada de pan integral, 
• café negro o té.

Segundo día

Desayuno

• 1 huevo (cocido, a la plancha o en tortilla francesa con muy poco aceite)
• 1 rebanada de pan tostado integral
• 1/2 plátano
• café negro o té.

Comida

• 1 filete pequeño de ternera
• 1 taza de brócoli
• 1/2 taza de zanahorias
• 1/2 taza de postre de helado de vainilla.

A media tarde

• medio plátano y un té.

Cena

• 1 taza de queso fresco
• 6 galletas saladas.

Tercer día

Desayuno

• una manzana
• 30 gramos de queso cheddar
• cinco galletas saladas
• té negro o café.

Comida

•  lata de atún al natural
• 1 taza de zanahorias
• 1 taza de coliflor
• 1/2 taza de postre de helado de vainilla.

A media tarde

• una manzana y un te

Cena

• 1  huevo duro
• 1 rebanada de pan tostado integral.